برای بهبود عملکرد ورزشی و کمک به ریکاوری، درک تغذیه ورزشی و نحوه استفاده آن در زمان‌های مختلف تمرین مهم است. قبل از آغاز به تمرین، مطمئن شوید که بدن شما با نشاسته کافی تامین شده تا انرژی لازم بر